Cuando decides empezar a entrenar o planificar una rutina de ejercicios, bien sea para adelgazar o mantener tu figura, debes tener especial cuidado con tu cuerpo y con la actividad física que realizas para evitar lesiones, mareos, malestares calambres, debilidad o cansancio.
Para ello, y en base a mi experiencia persona, te traigo algunos útiles consejos que te evitarán daños y molestias y te permitirán lograr una rutina de ejercicios exitosa. ¡Toma nota!
Útiles Consejos para tu rutina de ejercicios:
Mantente Hidratado
Es recomendable tomar agua antes, durante y después del entrenamiento. Recuerda la importancia de estar completamente hidratado mientras realizas tu rutina de ejercicios.
Recuerda comer antes de entrenar
Intenta comer carbohidratos complejos por lo menos una hora antes de realizar tus ejercicios cardiovasculares o pesas, pues estos te darán mayor energía.
No se recomienda tomar comidas pesadas antes de hacer ejercicio. Si lo haces, espera al menos tres horas después de la comida para comenzar con la rutina de ejercicios.
Utiliza la ropa adecuada
Es importante sentirnos presentables durante el ejercicio, pero, sin que esto implique usar ropa incómoda o ajustada, pues afectarán nuestro desempeño. Selecciona ropa deportiva adecuada para tal fin, que permita que tu cuerpo respire y se seque fácilmente del sudor.
Protege tu cuerpo del sol
Si realizas tu rutina de ejercicios al aire libre recuerda utilizar protector solar, sobre todo en el área del rostro. Protege también tu cabello usando una gorra. En todo caso, evita hacer ejercicio en horas de mucho sol.
Variedad de rutinas
Intenta cambiar tu rutina de ejercicios frecuentemente ya sea cambiando el tipo de ejercicios o la duración de los mismos. De lo contrario tu cuerpo se acostumbra al esfuerzo común y empieza a quemar menos calorías y grasa.
Cuéntame, ¿Qué te han parecido estos consejos para lograr una rutina de ejercicios exitosa? Si tienes algunos consejos adicionales, no dudes en compartirlos. ¡Queremos leerte!